Вытягиваем кверху

Урдхва прасарита падасана 1. Поднятие ног на пресс. Лежа на спине поднимание прямых ног. Вытягиваем кверху. Вытягиваем кверху.	Упражнения лежа на спине. Вытягиваем кверху. Упражнения лежа на спине. Лежа на спине поднимание рук. Упражнения лежа на спине.
Вытягиваем кверху. Урдхва прасарита. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Лежа на спине руки вдоль туловища. Урдхва уттанасана.	Хаста уттанасана - поза с поднятыми руками. Випарита карани. Випарита дханурасана. Вытягиваем кверху. Лежа на спине ноги согнуты в коленях.
Випарита карани мудра. Упражнения для вытяжения ноги. Подъем ног лежа. Лежа на спине поднимание прямых ног. Сету бандха сарвангасана.	Урдхва баддхангулиасана. Упражнение на полу для позвоночника. Вытягиваем кверху. Упражнение лежа на спине руки вверх. Вытягиваем кверху.
Подъемы головы лежа на спине. Сгибание колена лежа на спине. Пресс reverse crunch. Сгибание бедра лежа на спине. Упражнения лежа на спине.	Ширшасана випарита карани. Вытягиваем кверху. Випарита шалабхасана. Вытягиваем кверху. Лежит согнуты ноги.
Йога випарита карани. Подъем ног лежа на спине. Поднимание прямых ног вверх. Пресс поднятие ног лежа. Подъем прямых ног лежа.
Вытягиваем кверху. Вытягиваем кверху. Лежа на спине, ноги вытянуты:. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Вытягиваем кверху.
Сгибание прямых ног лёжа на спине. Упражнение поднимание ног лежа. Подъем прямых ног лежа. Випарита карани мудра. Поднятие ног лежа на спине.	Потягивание лежа на спине. Ширшасана и сарвангасана. Кранчи crunch упражнения. Поза хаста уттанасана. Упражнения лежа на спине лфк.
Тадасана уттанасана. Вытягиваем кверху. Упражнения лежа на спине. Бодифлекс брюшной пресс. Вытягиваем кверху.	Упражнение поднятие ног. Вытягиваем кверху. Урдхва прасарита падоттанасана. Вытягиваем кверху. Лежа на спине ноги согнуты.
Випарита карани асана. Обратные скручивания на полу. Вытягиваем кверху. Випарита дандасана. Поднятие ног лежа на спине.	Лежа на спине руки в стороны. Упражнения лежа на спине. Обратные скручивания упражнение. Лежа на спине руки вперед. Упражнение с поднятие прямых ног.
Поочередный подъем ног лежа. Вытягиваем кверху. Упражнения для позвоночника лежа. Вытягиваем кверху. Урдхва прасарита падасана айенгар.	Упражнение с поднятие прямых ног. Подъем прямых ног лежа. Упражнения для спины лежа на полу. Випарита карани. Сгибание колена лежа на спине.
Поднятие ног поочередно лежа на спине. Упражнение випарита карани. Подъем ног лежа на спине. Упражнение поднятие ног. Подъем прямых ног.	Упражнения для выпрямления ног. Прасарита-падоттанасана. Лежа потянуться. Вытягиваем кверху. Випарита карани.