Наклоны сидя техника выполнения. Уттхита баддха паршваконасана. Пашчимоттанасана (поза растягивания спины). Урдхва мукха пашчимоттанасана. Упражнение на гибкость сидя на полу.
Пасчимоттанасана поза в йоге. Пурна бхуджангасана. Растяжка подколенных сухожилий сидя. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Наклоны сидя техника выполнения.
Упражнение наклон вперед из положения стоя. Упражнение наклоны вперед. Джану ширшасана. Растяжка на полу. Пашчимоттанасана поза в йоге.
Наклоны сидя техника выполнения. Поза вытяжения – уттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны вперед изпроложения сидя. Гибкость сидя на полу.
Йога поза пашчимоттанасана. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Наклоны сидя техника выполнения. Урдхва мукха пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения.
Уттанасана айенгар. Урдхва пашчимоттанасана. Стретч из положения сидя. Наклоны вперед из положения сидя гибкость. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Поза вытяжения – уттанасана. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Пашчимоттанасана. Наклоны сидя на полу к ногам. Наклон вперед из положения сидя.
Йога поза пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Наклоны к ногам сидя.
Трианг мукха эка пада пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Супта вирасана. Урдхва пашчимоттанасана.
Наклон вперед из положения сидя на полу. Складочка в йоге. Растяжка. Пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения.
Ардха курмасана. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Урдхва мукха пашчимоттанасана. Наклон вперед сидя на полу. Трианг мукха эка пада пашчимоттанасане.
Пашчимоттанасана поза в йоге. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Джану ширшасана 2. Гибкость из положения сидя.
Наклон вперед сидя. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (поза растягивания спины). Пашчимоттанасана (поза «вытяжения задней поверхности тела»). Расслабление спины. Наклоны сидя техника выполнения.
Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Складка сидя. Пашчимоттанасана поза в йоге. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Дандасана пашчимоттанасана.
Пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Гибкость из положения сидя. Йога поза пашчимоттанасана.
Наклон вперед из положения сидя. Пашчимоттанасана поза йоги. Упражнение наклоны вперед сидя. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Урдхва пашчимоттанасана.
Растяжка на полу. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Наклоны сидя техника выполнения. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Наклоны сидя техника выполнения.
