Протяжка штанги широким хватом к подбородку. Дельты штангой. Задняя дельта на наклонной скамье. Махи на заднюю дельту. Разводка гантелей в стороны стоя.
Жим арнольда на плечи. Дельты штангой. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Жим из-за головы. Дельты штангой.
Жим гантелей сидя на среднюю дельту. Гантели тренировка. Тяга грифа к подбородку узким хватом. Упражнение разводка гантелей стоя. Жим арнольда с гантелями на плечи.
Подъем гантелей перед собой передняя дельта. Тяга штанги лежа»pull-over. Дельты штангой. Жим гантелей передняя дельта. Гантели на плечи.
Жим арнольда на дельты. Упражнения на грудь с гантелями стоя. Тяга хейни с гантелями. Упражнения на среднюю дельту плеча с гантелями. Отведение гантелей в стороны стоя.
Тренировка плеч. Гантели на дельты. Тяга хейни на задние дельты с гантелями. Тяга хейни на задние дельты. Задняя дельта на скамье.
Техника тяги штанги к подбородку. Подъем гантелей перед собой передняя дельта. Дельта в тренажерном зале. Мощные плечи. Дельты штангой.
Тренировка спины гантели. Подъем штанги на бицепс обратным хватом. Протяжка штанги широким хватом. Разводка гантелей в стороны. Подъем гантелей на плечи стоя.
Дельты штангой. Тяга штанги к подбородку широким хватом техника. Упражнения для плечей с гантелями. Упражнения на плечи. Тяга штанги к подбородку техника.
Подёи гантелейперед собой. Дельты штангой. Жим штанги на плечи. Мощные плечи. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями.
Задний пучок плеч в зале. Упражнения на дельты в тренажерном зале. Тяга штанги к подбородку широким хватом. Гантели на заднюю дельту. Разводка с гантелями стоя.
Тяга т грифа на заднюю дельту. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Плечи в зале. Спина с гантелями. Дельты штангой.
Упражнения на плечи с гантелями. Задняя дельта с гантелями. Задняя дельта на скамье 30 градусов. Упражнения на плечи и дельты. Упражнения на плечи.
Тренировка плеч задняя дельта. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Дельты штангой. Упражнения на задний пучок плеч. Дельты штангой.
Махи гантелями в стороны на среднюю дельту. Подъем гантелей перед собой стоя. Тренировка дельтовидных мышц гантелями. Передний пучок дельтовидной мышцы упражнения. Как накачать дельтовидные мышцы.
Шраги со штангой стоя техника выполнения. Задняя дельта с гантелями. Тяга штанги к подбородку узким хватом. Подъем штанги перед собой. Подъем гантелей перед собой на плечи.
Подъем гантелей на дельты. Шраги со штангой стоя. Разводка гантелей на заднюю дельту. Упражнения на плечи. Упражнения на среднюю дельту с гантелями.
Дельты штангой. Подьемштанги перед собой. Упражнения на плечи в тренажерном зале. Махи гантелей на заднюю дельту. Дельты штангой.
